Spaziergänge im Herbstwald sorgen für inneren Halt und Wohlbefinden

Für die Druiden, die geistige Elite der Kelten, war der Wald Lehrmeister, und die keltische Bewegungslehre Wyda diente ebenso wie Yoga in der Ayurvedischen Lehre der Achtsamkeit und körperlicher Fitness bis ins hohe Alter. Manchmal sollte man schon auf die „Älteren“ hören. Vor mehr als 2.260 Jahren entstand das Heilverfahren Ayurveda in Sri Lanka und vor mehr 2.421 Jahren kamen die Kelten nach Europa – bis heute profitieren wir von der Ayurvedischen Lehre und der der Kelten. Und vieles aus diesen Lehren bekommen wir ganz umsonst, wenn wir bereit sind, die Natur wahrzunehmen und uns selbst etwas mehr konzentrierte Achtsamkeit zukommen lassen.

Waldspaziergang und Meditation gegen den Herbstblues und für das Wohlbefinden Entschleunigung, neue Lebensfreude und das Auffüllen unserer Energiereserven, sprich „Batterien laden“, schenkt uns der Wald. Besonders zur Herbstzeit ist das bewusste Laufen durch den Wald wie ein Zaubertrank der Druiden. Die Farben, der moosige Duft des Bodens und die Geräusche der Natur – und sei es nur die Stille – das tiefe Ein- und Ausatmen und eine gleichmäßige Schrittfolge berühren alle Sinne und verleihen uns die Kraft, loszulassen, den Tag in Ruhe zu beschließen. Florence Steger, Ayurveda-Spezialistin aus dem Tessin, geht noch einen Schritt weiter und empfiehlt, jeden Schritt achtsam auszuführen und wahrzunehmen, wie es sich anfühlt durch den Wald zu gehen. Auch Meditation ist in der Ayurvedischen Lehre neben Yoga eine der Achtsamkeitstechniken. Die Meditationsübungen kann man zuhause auf dem Sofa, einem Stuhl, auf einem Kissen am Boden und natürlich in der freien Natur, im Wald machen. „Die Hauptsache ist, dass man es sich bequem macht, eine aufrechte Sitzposition einnimmt und die Aufmerksamkeit auf die Mitte der Brust und die Atmung lenkt“, so Florence Steger. „Dann wiederholt man in Gedanken Worte, die einem gut tun, zum Beispiel mit jeder Einatmung fühle ich mich völlig entspannt und mit jeder Ausatmung fühle ich mich mehr zentriert. Das Ganze wiederholt man solange, wie es sich gut anfühlt.“ Wer den Waldspaziergang und die Meditation in seinen Alltag einbaut tut seinem Körper und der Seele etwas Gutes, besonders in den Jahreszeiten, in denen die Tage wieder kürzer werden und so manch einer vom Herbstblues heimgesucht wird.

Über Florence Steger Die Ayurveda-Spezialistin und Therapeutin Florence Steger kümmert sich um die Gäste der Schweizer Giardino Hotels, die sich für eine Ayurveda-Kur in einem der 5-Sterne-Hotels in Ascona oder St. Moritz entschieden haben. Die gebürtige Zürcherin, die im Südtessin lebt, hat eine vierjährige Ausbildung an der europäischen Akademie für Ayurveda absolviert und weiß, was die altindische Heilkunst bewegen kann. Sie gibt Tipps, wie Elemente der Ayurveda-Lehre leicht in die tägliche Routine eingebaut werden können. Außerdem ist Florence Steger Prüfungsexpertin für die Höhere Fachprüfung für Komplementärtherapie und eidg. diplomierte Komplementärtherapeutin.

Über die Giardino Group Zur Giardino Gruppe zählen insgesamt drei Häuser: Die Fünf-Sterne-Hotels Giardino Ascona und Giardino Mountain in St. Moritz und das Boutique-Hotel Giardino Lago in Minusio bei Locarno, das direkt am Lago Maggiore liegt. Für den Sommer in den Engadiner Bergen passt sich das Hotelkonzept in Champfèr als Bed & Breakfast ohne Sterneklassifizierung den Bedürfnissen der Sommergäste an. Kulinarisch haben sich die Giardino Hotels bereits einen internationalen Namen gemacht. Chefkoch Rolf Fliegauf hat für die Hotels in Ascona und St. Moritz im Restaurant Ecco je zwei Michelin-Sterne erkocht. Fliegauf wurde außerdem 2019 mit 18 Punkten vom GaultMillau Schweiz als Aufsteiger des Jahres ausgezeichnet. Hinter dem Namen Hide & Seek verbirgt sich das zweite Restaurantkonzept der Hotels in Ascona und St. Moritz. Hier wird innovative, leichte und aromatische Küche mit Produkten und Zutaten aus der jeweiligen Region zelebriert. Die Speisekarte des Restaurants Lago im Giardino Lago ist inspiriert von der Küche Italiens und interpretiert traditionelle Gerichte auf moderne, leichte Art. 2016 wurde das Ayurveda-Kompetenzzentrum in Ascona gegründet und im selben Jahr auch in St. Moritz eröffnet. Außerdem verfügen die zwei Häuser über ein dipiù Spa mit der eigenen Kosmetiklinie dipiù.